みなさんこんにちは。北山整骨院院長の北山です。

◇3か月で約8㎏のダイエット

今回のご紹介する女性は横須賀在住４９歳の主婦の方です。

何年も前から太ったままの体型を気にされていて「若いころの体型にもどりたい！」「でも自己流ダイエットでは痩せられない！」と北山整骨院に来られました。

最初は痩せるかどうか、少し不安もおありでしたが栄養と生活習慣の見直しで、スタートから順調に体重、体脂肪ともに落ち、３ヶ月で約８㎏のダイエットに成功されました。

S様　４９歳　身長１６２㎝

スタート時　体重63.4kg　体脂肪率33.4％

終了時　　　体重55.5kg　体脂肪率26.2％

◇奥さんが痩せて一番喜んだのがご主人でした

S様に痩せたご感想をお聞きすると・・・

痩せて、堂々と娘さんと洋服選びをしたことや、水着を着てユネッサンで息子さんと写真を撮ることなど、たくさんの楽しい経験ができたそうです。

また、靴が壊れたのをきかっけに、思い切って６㎝のハイヒールに変えて鏡を見たら「意外とイケる！」と感じたそうです。

まさしくダイエットでモデル体型をゲットですね！

でも一番喜んだのは、ご主人様？！

若いころのように飲みに誘ってくれるようになったそうです。

奥様１人が痩せたのですが、ご家族全員が幸せな気分になられたのですね！

私どもも、とても嬉しいです。

耳つぼダイエットは健康第一のダイエット、お肌もツヤツヤで１０歳は若返って見える人が多いのですよ。

◇「私も痩せれば、なかなかじゃん！」

みなさんこんにちは。北山整骨院院長の北山です。

今回のご紹介する女性は横須賀在住40代営業職のアイ様。

3か月で－10㎏のダイエットに成功！お忙しい方なので、週に1回の割合で来院いただきました。

通院中はダイエットに必要な食と健康の話はもちろん、痩せたときの楽しみ方などで盛り上がりました。

人魚の写真は、6月の沖縄旅行の際のワンショットを持ってきてくださいました・・・・・・

これも痩せたからこそできた、楽しみ方ですね！

ご本人曰く・・・・「私も痩せれば、なかなかじゃん！そう思いませんか？」

もちろんでございます。とてもキレイに痩せられました。

10㎏のダイエットに成功された40代アイ様、結果は10歳以上若返った感じ。

これからがアイ様の新しい人生のスタート、新しい物語の開演ですね。

本当に素晴らしいです！

◇北山かおるが東京で講演させていただきました

◇カウンセラーの『在り方』とは

皆さんの前でダイエットカウンセラーとしての心構え、ダイエットカウンセラーの『あり方』など、どのようにしてお客様を目標体重まで導くのか、20年間の経験から学んだカウンセリング方法を、具体例を上げてお話しさせていただきました。

皆さん真剣にメモを取ってくださり、質疑応答も活発に熱のこもった講演会でした。

今回の公演内容をベテランのカウンセラーのかたからもお褒め頂き、大変恐縮しておりました。

家内のダイエットにかける思いは、私が見ていても素晴らしいと思います。

これからも精進して少しでも皆さんのお役に立てればと思います。

◇ご主人様の一言「やってみれば」がきっかけに

北山整骨院院長の北山です。

今回ご紹介する方はS様です。

ご理解あるご主人様の「やってみたら！」の一言でダイエットをスタート。

半年で17kgのダイエットに成功して、とても若々しくキレイに痩せられ、10歳以上は若返った感じ。

ここまでキレイに痩せればスキニージーンズもお似合いです。

S様のこれからの体験が楽しみ！今からワクワク、ドキドキしますね！

昔は「お金をかけて痩せるなんてもってのほかだ！」というご主人様が多かったのですが、ここ最近はダイエットを応援してくれるご主人様が増えてきましたね！

奥様が健康になり、キレイに若返れば、ご主人様も嬉しいですものね！

北山整骨院はご夫婦でのカウンセリングも大歓迎です。是非ご主人様と一緒のお申し込みをお待ちしております。

北山整骨院院長の北山です。

◇ご主人の健康が心配で、今倒れられたら困りますから

ここ続けて、ご夫婦でダイエットのカウンセリングを受けられる方が増えました。

先日も60代前半のリフォーム店経営のご主人のカウンセリングに奥様が同伴され、何かと口の重いご主人に変わって、ダイエットに必要な情報を提供してくださいました。

カウンセリングの中で奥様曰く『主人には糖尿病があり、高血圧や動脈硬化なども気になる』『まだまだ夫婦で人生を楽しみたいので、今倒れたら困る』とのこと。

なんとか痩せてもらいたいとのご希望です。

ダイエットは、肥満の原因である食習慣や生活習慣を見直し改善すること。

奥様からお聞きするご主人の食事内容は、ダイエット指導の大きな助けになります。

◇ご主人のダイエットには内助の功が大事です

この耳つぼダイエットのカウンセリングですが、体組成計の数値を参考にしながら、じっくりと時間をかけてヒヤリングを行います。

この時、食習慣や生活習慣の情報が多いほど、改善策が見いだせるのでダイエットの成功率は高くなります。

無口なご主人お一人よりも、奥様と同伴のほうが食習慣の情報も多くて正確なので、北山整骨院ではご夫婦同伴のカウンセリングを大歓迎いたします。

北山整骨院院長の北山です。

◇肥満因子は、寝たきりや認知症の原因

4月はいつもの倍のダイエットのお客様が入りました。

しかも半数以上の方が65歳以上で、お医者さまから痩せるように言われ、私どものところに来られました。

カウンセリングで食生活をお聞きすると、健康よりも自分の嗜好や利便性を優先した食事を摂っています。

動物性の脂質や甘い物を摂りすぎていたり、保存料や防腐剤などの添加物を使った『お手軽食品』なども目立ちました。

これらの食習慣は肥満の原因になるだけでなく、健康状態に影響するといわれています。

実際、肥満を引き起こす生活習慣や食習慣は将来的に認知症や寝たきりのリスクが高まるとも言われています。

◇平均寿命と健康寿命の違いをご存じですか？

医学の発達と生活の質の向上により女性の平均寿命は86歳、健康寿命は75.5歳という数字が発表されています。

平均寿命と健康寿命、この数値はそれぞれ何を意味しているのかご存じですか？

これは女性の場合、75歳までは健康でいられますが、これを超えると86歳までの残り10年間の人生は、自立した生活が営めない、寝たきりなどの介助が必要な不自由な暮らしになることを意味します。

本日お越しいただいた皆さんには、いつまでも健康でいていただけるように、これから3か月の間で血管や血液の質を悪くする飽和脂肪酸や食品添加物を避けた健康に貢献できる食品の知識を身に着けていただきます。

ダイエットとは『日々の食事』『day eat』が『diet』になったと言われています。

つまり『食生活の改善』の意味をもちます。健康寿命を延ばすためにも60代からのダイエットはとても意味がありますね！

北山整骨院のダイエットのスタートは、皆さんに食とダイエットの意味を知ってもらうことから始まります。

 ※データは2016年のものです。

◇ダイエットを成功に導くには

北山整骨院院長の北山です。

5月29日、北山整骨院の痩身担当者、北山かおるが、日本痩身医学協会の副会長大澤先生からお招きをいただき、講演をさせていただきました。

協会の中で、長い間の実績が評価されての講演依頼です。

これは家内、そして北山整骨院として、とても誇らしく思っています。

講演の要旨になりますが、

ダイエットを成功させる難しさは、年齢や生活習慣の違いよりも、価値観などご本人の考え方の個性が大きく影響するからだと感じています。

◇お客様との信頼関係が大事

ダイエットの成功率を上げたいのであれば、カウンセラーはお客様を一律に扱うのではなく、お客様の個性に調和するような対応が必要です。

そのためにはお客様の立場に立ち、心の距離を近づけ、気持ちを一つにすることです。

これができれば、お客様から信頼されダイエットの成功率は高くなります。

セミナー会場には100名を超える先生方が集まる中、家内は北山整骨院のダイエット22年間の経験をしっかり伝えていました。

みなさん、こんにちは。北山整骨院院長の北山です。

5月もダイエットのカウンセリングのお申込みが好調、その中で、60歳代のご夫婦が一緒にダイエットをスタートされました。

◇ご夫婦のダイエットの目的は

「夫婦いつまでも健康で、人生最後まで自由に楽しみたいから」

「将来、病気や寝たきりになって、相手や子供に迷惑をかけたくない」

そのためには先ずは肥満の解消だと決められたそうです。

素晴らしいお考えですね！この考えこそがダイエットそのものです。

世界でも長寿を誇る日本ですが、実は高齢者の寝たきりや認知症などの問題を多く抱え、長寿の中身はあまり誇れたものではありません。

特に介護する家族には大きな負担がのしかかり、社会問題にもなっています。

◇肥満要因が寝たきり、認知症のリスクに

また肥満要因でもある生活習慣や食習慣に問題が多い人ほど、寝たきりや認知症などのリスクは高くなると言われています。

ダイエットの基本は、この生活習慣、食習慣の見直しから始まります。

今回スタートされたご夫婦と一緒に3か月間をかけて、ゆっくりと楽しみながら望む成果につなげたいと考えています。

誰もが周りに迷惑をかけず、自由に動ける人生を全うしたいと思いますものね！

皆さん、こんにちは北山整骨院院長の北山です。

今回もダイエットのお客様をご紹介をいただきました。

カウンセリングにお越しいただいたのは50代の女性お二人です。

◇来院患者様の3分の1が横浜から

しかも横浜からです。

横浜から横須賀まで高速道路を使っても通院時間は約1時間。横須賀線だと1時間半かかるそうです。

北山整骨院に来院中の患者様の3分の1は横浜から東京などからいらしています。ご本人たちも通院時間は承知の上、しっかりとカウンセリングをさせていただきました。

◇カウンセリングの内容は

カウンセリングでは、患者様の痩せたい理由、痩せた後の夢や楽しみ方などをお聞きした上で、耳つぼダイエットの優位性、ダイエット後のお体の状態などを説明させていただきます。

カウンセリング後、嬉しいことにお二人ともダイエットスタートしてくださいました。

これから3か月、ダイエットに貢献する食品の選び方や食べ方の知識を深めていただきます。

お二人とも3か月後はどのように変化するのかとても楽しみです。

※画像は新型コロナウイルス蔓延前のものです

皆さん、こんにちは北山整骨院院長の北山です。

写真は、我が家の自慢の朝食メニューです。

無農薬の白米と玄米、無農薬野菜とヒジキ、無添加のわさび漬けと厚揚げ、そして納豆と酵母が生きている味噌汁と自家製のぬか漬けです。これを家内の愛情を感じながら、時間をかけていただきます。

◇毎日の食事には明確な目的があります

話は変わりますが・・・

先日、お子さんをお持ちの若いお母さんのカウンセリングをして気になったことがありました。

それはご自身も含め、お子さんの食事にあまり気を使われていないと感じたことです。

普段から朝食は菓子パン、昼は学校の給食、夜は冷凍食品、たまに行く外食はマクドナルドかケンタッキー。

理由は「子供が喜ぶから」だそうです。もちろんお子さんの欲しがる食事も必要なときもあるでしょう。

でも、私たちが食べ物を摂るということは、健康にかかわる明確な目的があります。

◇私たちの体は食べたもの、飲んだものだけで造られています

その目的は、食べたものから栄養を吸収して体を造り、さらにはエネルギーを生成し生命活動を営むことです。

仮に毎日のように添加物まみれの食事を摂る人は、食品添加物の影響を受けた体を造り、添加物の影響を受けながら生命活動をすることになってしまいます。

もし、育ち盛りで細胞の活動が活発な子供が添加物まみれの食品ばかりを摂っていたら、体への影響は大人よりも深刻なものになる可能性があります。

私たちの体は食べたもの、飲んだものでしか造られていません。これは学問的に真実です。

突拍子もない話しかもしれませんが・・・・

お子さんにできるだけ添加物を避けた栄養たっぷりの食事を、お母さんの愛情と一緒に提供できれば、変な病気も少年犯罪も少なくなるような気がしませんか？

実は、この考え方がダイエットなんです。

◇ダイエットは冬と夏、どちらが痩せやすいの？

みなさん、こんにちは。北山整骨院院長の北山です。

先日、ダイエットの患者様から「汗をかく分、夏の方が痩せやすいのですか？」との質問をいただきました。

皆さんは、どう思われますか？

多くの方は夏は汗をかきやすいので、何となく痩せやすい季節だと思っていますが・・・・

答えは、夏よりも冬の方が痩せるんです。

これは基礎代謝の上げ下げが体温と密接に関係するからです。

◇汗をかくほど代謝が良いは間違い！

外気温の低い冬は、36.7度の体温を維持するために基礎代謝を上げるんです。

この体温の維持のためにカロリー消費量が増すので、余分な脂肪が体に蓄積されにくくなります。

逆に夏は外気温が高いので、基礎代謝を上げる必要がありません。

その分カロリー消費量も減るので、余ったエネルギーは脂肪として蓄えやすくなります。
結果、夏の方が肥りやすくなります。

ちなみに、太っている方の多くが『私は汗をかくから代謝が良い』と思っています。
実はこれ、まったく関係がありません。

太っている人が汗をかきやすい理由は代謝が良いのではなく、体の脂肪が断熱材の働きをして体内温度が高くなりやすく、冷えにくくなっています。これを冷却するため、痩せている人よりも汗が多く出るだけです。

汗の量とダイエット効果とは因果関係は無いのですね。

◇糖質制限ダイエット、専門家による見解

皆さんこんにちは、北山整骨院院長の北山です。

先日、東京八重洲で日本成人病予防協会専務理事、佐野先生の正しいダイエットについての講演を聞いてきました。

内容は糖質制限ダイエットの危険性です。

人間が健康を保つためのエネルギーは、三大栄養素の糖質から60％、タンパク質から15％、脂質から20％それぞれ造り出されています。

人はこれ以外の栄養素からはエネルギーを作りだすことはできません。

糖質制限ダイエットは、この一番大きなエネルギー源の60％を担う糖質を制限してしまうことになります。

このままだと空腹感と共に、人体はエネルギー不足になり、健康を維持できなくなります。

◇脂肪摂取が増加することが、さらなる問題を引き起こす

そのため必然的に腹持ちが良く、食べごたえのある脂質を多めに摂ることでエネルギー不足や空腹感を補うようになるそうです。

この結果、糖質制限ダイエット期間中のエネルギー配分は糖質10％、タンパク質25％、脂質65％となります。

でも、これだとエネルギー配分のつじつまは合わせられますが、脂肪の摂取量が増加してしまいます。

実は、この脂質の摂取量増加が、健康状態の悪化に大きく関わってくるそうです。

特に飽和脂肪酸（動物性脂質）の摂りすぎは血液を汚し、血中コレステロールを増やし、動脈硬化のリスクを押し上げ、腺癌の発症や認知症のリスクも高めてしまいます。

結論から言うと、ダイエットの目的は健康である以上、糖質制限ダイエットは止めた方が良いみたいでですね。

皆さんこんにちは、北山整骨院院長の北山です。

先日痩身の患者様からご質問をいただきました。

◇ジョギングしようと思っていますが、どのくらい走ればいいんですか？

もちろん適度な運動は大事です。ジョギングなど、とても良いと思います。

でも、痩せることを目的としたジョギングは大変です。

なぜならば一般的に７０００Ｋcalの消費で１㎏の脂肪が燃焼されると言われています。

この７０００Kcalをジョギング（有酸素運動）で消費しようとすると12０Ｋmのジョギングが必要だそうです。

◇１時間走っても脂肪は50g弱減るだけ

もう少し詳しくお話しすると・・・

ジョギング１時間で消費するカロリーは、体重にジョギングのMET’sの７をかけることで割り出せます。

※MET’sとは
安静時のエネルギー消費量を定数1とし、活動することで何倍のエネルギーを消費するかを示す値になります。ジョギングは定数７になります。

例えば体重60㎏の人が1時間ジョギングすることで消費するカロリーは 60×7=420Calです。

脂肪1グラムが燃焼して生じるエネルギーは９Cal なので、1時間のジョギングで燃焼した脂肪の重さは 420÷9=47グラムになります。

これだと1時間走っても脂肪は50グラムも燃えないことになります。

この計算だと1Kg痩せるのにジョギングでは毎日1時間走っても20日間かかる計算になります。

もちろん運動では痩せないとは言いませんが、大変なのが分かりますね。

特に肥満で体が重い人にジョギングなどの運動を強いるのは、膝や腰に負担をかけ、新たな問題を生ずる可能性があるのでお勧めしてはいません。

もちろん運動は大事ですが、もう少し体重を軽くしてからでも遅くはないと思っています。

◇「17kgのダイエットで体は軽いし、どんな洋服でも着られるようになったのが一番うれしいです！」

皆さんこんにちは、ダイエット専門の整骨院院長の北山です。

これは、本日ダイエットをご卒業されたO様の言葉です。

O様は他の整骨院で耳つぼダイエットを体験、その効果に好印象をお持ちになられ、本格的に耳つぼダイエットをしたいと北山整骨院のカウンセリングを受けられました。

ダイエットスタートされたO様、最初からダイエットにまじめに取り組んでいただき、日ごとにスルスル痩せ！

見事17kgの目標体重でご卒業です。

ダイエットは食生活の改善の意味があります。O様には北山整骨院通院中に身に着けていただいた食生活を常に実践していただき、ご家族やお知り合いの健康に貢献して頂けたら嬉しいです。

北山整骨院のダイエットは運動いらず。最初のカウンセリングに1時間ほどかかりますが、後は週1回から2回、1回20分の施術のために通院していただくだけです。

お仕事や家事、育児で忙しい方でも取り組みやすいダイエットです。

◇コロナ禍で15㎏オーバーに！

今日、痩身患者様からのご紹介の、40代女性会社員の方がダイエットをスタートされました。

カウンセリングでお話をお聞きすると「コロナ禍で15㎏の激太りで何とかしたい」とのこと・・・・・

コロナ禍の丸2年間で15㎏オーバーは、とても深刻な問題ですよね！

しかも、お一人で痩せるのは難しい－10㎏以上のダイエットとなれば、ご心配だと思います。

太った原因は、コロナによってお仕事のスタイルが変わり、ストレスが多くなって過食になったそうです。

◇お好きなビールは止めなくてかまいません。

ご本人も「このままではいけない！」と、痩せるために毎晩夕食後に1時間ほど歩いていましたが、散歩から帰ってから500ccのビール1本をお飲みになっていたそうです。

これは、飲み方がよくありません！

単純に計算すると350ccのビール1本で約40分の散歩が必要になると言われています。

まして体重が標準よりも15㎏オーバーなら、1時間の散歩くらいでは500ccのビールのカロリーは消費できません。

余ったカロリーは体脂肪へと変換されてしまいます。

ただ、この散歩後のビールを止めてしまうと、さらにストレスがかかり過食の原因にもなります。

なので、先ずはビールの飲み方を変えていただく、その方法をお伝えして次回のご予約を承りました。

◇顧問医師による耳つぼ刺激の効果に対する学術的な発表がありました。

７月3日（日）
年2回開催の全国セミナーに参加してきました。

内容は会員の成果発表、顧問医師による学術的な発表など大変貴重な情報を得ることが出来ました。

会員による発表は、生活習慣病の改善や痩せたことで新しい出会いや、幸せな人生を歩むことができたお話など感動的なないようでした。

「本当に耳つぼなんて効くの？」と何かと物議を醸す耳つぼツボ療法ですが、顧問医師による耳つぼ刺激の効果に対する学術的な発表は、私たちの活動を後押ししてくれる大変意義あるものでした。

顧問医師によると、耳つぼの刺激が明らかに食欲に関係し、そればかりか刺激が自律神経に働きかけることで健康への相乗効果が期待できるようです。

朝10時から17時まで有意義な時間を過ごせました。

明日からのエネルギーとなりました。

◇K様 85歳女性『健康で誰にも迷惑をかけない自立した生活』が目的でダイエットスタート

皆さんこんにちは北山整骨院院長の北山です。

今日ご紹介する方は、昨日ダイエットをスタートされたK様、女性で85歳の方です。

ダイエットの理由は

「人生最後まで健康で、誰にも迷惑をかけない自立した人生を送りたいから」

お話をお伺いする中で、K様がダイエットを決心なった背景には、2年前に亡くなられたご主人の存在が大きかったようです。

今から7年前、ご主人が認知症にかかり病院に入院し療養。これで良くなるものと思いきや、症状はどんどん悪化し最後は寝たきりに。

病院のベッドで日々衰えるご主人を見て「こんなはずではなかった」と納得できず退院させることを決意、退院を渋る病院から強引にご主人を連れ出し、自宅で看ることにしたそうです。

その後、自宅での看護を続け、2年前に自宅でご主人を看取ることができたそうです。

K様曰く

「あの時、主人を病院から強引に退院させて本当に良かった」

「自宅で看てあげられたことは主人も喜んでくれたと思うと同時に、何よりも私自身が納得できた」とお話ししてくださいました。

そして

「これからは私の残りの人生を、出来るだけ長く健康で誰にも迷惑をかけたくない」という想いで、北山整骨院に来てくださいました。

私どもは、K様に選んでいただき本当に光栄です。しっかりとK様の想いを受け取りました。

私どものダイエットは年齢は関係ありません。安心してお任せください。

◇A様 80歳女性「いいダイエットをなさいましたね！」とお医者様から褒められました。

皆さんこんにちは北山整骨院院長の北山です。

今日はダイエットの患者様から嬉しい報告をいただきました。

それは今回の健康診断の時、お医者様から「いいダイエットをなさいましたね！」と褒められたそうです。

そう話してくださったのは3か月で－10㎏のダイエットに成功して80歳代の女性A様。

A様がダイエットを始められた理由は、昨年の健康診断の際、ほとんどの数値に問題があって「このままではダメだよ」と、お医者様からは痩せるように言われたからです。

ダイエット期間中は健康になるにはどのような食事が必要なのかをお伝えし、実践していただいたことで、3か月で－10㎏のダイエットの目標を達成いたしました。

お医者様曰く「こんなに数値の結果がよくなるダイエットは初めて見た」と言われたそうです。

80歳代のダイエットでも健康に痩せられるダイエットだと証明できて、私どももとても嬉しいですね！

◇待望の赤ちゃんを授かりました。

ご夫婦で痩せられたN様ご夫妻30代が、念願の妊娠の報告に来て下さいました。

本当に良かったですね！

ご夫妻からお話を伺うと「もしかしたら、夫婦で痩せれば妊娠するかも」と通院中に密かに思っていたそうです。

◇ダイエットと妊娠の科学的な根拠はわかりませんが・・・

経験上、ダイエット期間中に妊娠する方は多くいらっしゃいます。

私なりに考えると、痩せたことに加え、ダイエットの指導で生活のリズムも良くなり、食事も健康的なものを選んで摂るようになります。

もしかすると、このようなことが関係しているのかもしれません。

是非、来年は赤ちゃんを見せに来てくださいね！

◇軽井沢のホテルで講演

みなさん、こんにちは。

今回は日本痩身医学協会というダイエットの最大手から、家内の北山かおるが講演依頼をいただきました。

このセミナーは、業界のリーダーを目指すダイエットカウンセラーが集うセミナーで、ここで講演させていただくのはとても名誉なことです。

この日、小雨交じりの軽井沢のリゾートホテルに集まった女性150名以上すべてが、この2年間で優秀な成績を収めたダイエットカウンセラーです。

◇ダイエット業界をけん引するリーダーを育成

今日から一泊二日、ダイエットカウンセラーのリーダーとして今よりもう一段上のステージで活躍するための勉強をいたします。

実際、今活躍しているダイエットカウンセラーのリーダーの多くはこのセミナーの経験者です。

ダイエット業界のリーダー育成のお手伝いが少しでもできることを誇りに、緊張の中、北山かおるが公演させて頂きました。

◇佐賀で耳つぼダイエット資格所得セミナー開催

11月20日、佐賀のサロンで耳つぼダイエット資格取得セミナーを開催してきました。

朝3時起きして佐賀県で実技の指導をしている家内を見ていて、本当に頑張り屋さんで、すごいパワーの持ち主だとつくづく実感します。

家内は北山整骨院のダイエットカウンセラーになって22年になります。

その2年後にはダイエットの協会からカウンセラーとしての実績が評価され協会認定の講師に抜擢されダイエットカウンセラーの育成に携わっています。

◇お休みの日は健康を考え、お弁当のおかず作り

日頃から栄養や心理学などダイエットカウンセラーとして成長するための自己研鑽に励み、特にここ10数年は各地で公演の依頼やインタビューなどもあり忙しくしています。

しかも休みの日には、私たちの健康を考え、ダイエットで指導している『まごはやさしいこ』のお弁当のおかずを1日かけて作り置きします。

後何年頑張れるかわかりませんが、今の家内を見ている限りは『まだまだ前進するんだな！』と頼もしく思えてきます。

身体に気を付けて頑張ってください。

◇ひと昔前、一番怖い病気は癌と言われていました

しかし今や癌は早期発見することで治る病気に分類され、ひと昔前のように一番怖い病気とは言われなくなってきています。

その代わりに、最近、癌よりも怖いと言われているのが認知症です。

なぜならば、認知症は一度発症すると症状は徐々に進行し、人格は失われ、寝たきりなど周囲に迷惑をかける上に症状を改善する薬も効果的な治療も無いからです。

◇認知症は運動で予防ができます

ところが最近、認知症の多くは生活習慣病のように、予防ができということが分かってきました。

その予防法の1つに運動があります。

運動することで脳を活性化する事ができ、その結果、認知機能の低下を防ぐことができます。

散歩やジョギングなどの有酸素運動は脳を活性化させるタンパク質の分泌が促進されます。

実際に有酸素運動を行うことで大脳皮質や海馬の萎縮が改善されただけでなく、容積も増したという報告もあります。

◇自分に合った運動でも効果あり

また、筋力トレーニングのような無酸素運動でも海馬の活性化につながります。特に６０歳以上で衰えやすいと言われている『感情のコントロール』『計画的行動』などを司る前頭葉の機能を活性化させるといわれています。

運動の強度に関しては無酸素、有酸素どちらも自分に合った無理のないトレーニングをしてください。

たとえ軽くても運動は習慣づけることで脳の老化を防ぐばかりか、生活習慣病の予防にもなります。

結果、ダイエットにもつながります。

是非、運動習慣を身に着けて人生をエンジョイしてください。

◇推しのいる生活が心を豊かにする！

先日、宝塚観劇団花組トップの柚香光さんが退団発表をしました。

北山整骨院の痩身責任者の家内は柚香光さんの大ファン、今回の退団発表を聞いて、その落胆ぶりは痛々しい限りです。

今『推し活ブーム』などと呼ばれる現象が起きています。

『推し』とは、強い支持、憧れの気持ちを表す言葉です。

この『推し』がいる日常は人生の幸福度を上げることが分かっています。

それは『推し』の出演している動きのそろったダンスパフォーマンスなどを見ることで『セロトニン』『ドーパミン』などの幸福感を感じさせる物質が分泌されるからだそうです。

家内を見ていると、まさしく柚香光さんが主演の宝塚観劇は、大きな満足感と同時に心を豊かにしてくれるようです。

◇ダイエットの北山整骨院が逗子・葉山に移転してから初めて更新する院長コラムです。

せっかく逗子・葉山に移転したのですから、少しずつですがダイエットに関連するような葉山・逗子のお店や施設などを紹介して行こうと思います。

最初は逗子にある老舗寿司割烹の『魚勝』さんです。

創業から９０年という歴史あるお店で、私も何回かお邪魔させていただいています。

実は日本料理はダイエットに大きく貢献してくれる料理です。

日本料理の特徴は、新鮮な季節の素材を引き立てるために丁寧で繊細、健康維持に必要な栄養価も損ないにくいことです。

しかも香辛料やバターなど余計な調味料などは使わないので、低カロリーでとても身体に優しいものばかりです。

実際、肥満が多いアメリカではダイエットのために日本食がブームになっていますよね！

私自身も体重が気になるときや疲れ気味の時は逗子の魚勝さんにお世話になります。

そう言えば、逗子の魚勝の女将さんやスタッフさん、それにお客さんまでもが元気で太った方を見かけません。

関係あるのかな・・・・？

◇逗子駅前のスクランブル交差点に魚屋さん魚佐次さんがあります。

新鮮で豊富な種類の魚がリーズナブルな値段で売られています。

魚好きな私にとって、逗子駅に出かけた際は必ず立ち寄るお店です。

ダイエットのお手伝いをさせていただく中で、たまに考えることがあります。

健康のために肉食中心の食生活を改め、魚中心にした食事を考えてみても良いのではないかと・・・・

健康のために食を考える事、これも立派なダイエットですからね。

魚介類には脂肪酸の一種、オメガ３が多く含まれています。この脂肪酸（DHA・EPA）は血栓をできにくくし、コレステロール値や血圧の上昇を抑える働きがあります。

逆に牛肉、豚肉、加工肉、バターなどの摂り過ぎは、肥満はもちろんのこと血液中の悪玉コレステロールを増加させ動脈硬化症の原因となり、特に心筋梗塞のリスクを高めます。

実際、コメと野菜と大豆、魚中心の食事を摂っていた戦前の日本人には肥満や動脈硬化症などの病気は非常に少なかったと言われています。

戦後、肉や乳製品を摂る欧米型の食生活に変化した結果、肥満や癌、生活習慣病などが増加しました。

魚が苦手な方も、逗子駅前の魚佐治さんの鮮度の良い魚は見た目もキレイで、美味しいですよ！ダイエットのために是非お試しください。

北山整骨院が逗子・葉山に移転して３か月目、今回は逗子でも人気の葉山ステーションをご紹介いたします。

◇葉山ステーションは
逗葉新道の手前にある『道の駅』です。テレビでも再三放送され、ご存知の方も多いかと思います。

お休みの日など駐車場には逗子・葉山以外の車が多く目立ち、人気スポットの一つです。

ここは葉山の人気店が複数出店しているほか、特に評判なのは、その日に収穫した地元逗子・葉山や鎌倉、横須賀などの旬の新鮮野菜が豊富に売られていることです。

◇身土不二、地産地消
という四字熟語があります。

これは四季のある日本では、折々の旬の食べ物があり、その旬の物を食すことで、私たちのカラダを『健やかに営む手助け』をしてくれということです。（生命の営み）

つまり、今年の猛暑を元気に過ごすためには夏野菜を食べましょう！という事ですね。

適切なものを食べて、健康を維持する・・・

実は、この考え方もダイエットなのです。

開業35年の北山整骨院を横須賀の店舗から逗子葉山の自宅に移転して、もうじき3ヶ月になります。

◇スローライフ

ようやく自宅開業にも慣れ、昨日は横須賀から逗子葉山に移転した目的の一つ『夫婦そろってのスローライフの楽しみ』を味わってきました。

８月22日は北山整骨院のお休みの木曜日、車で家内と二人ドライブがてら山梨県勝沼にある佐藤農園にブドウ狩りに行ってきました。

◇自宅開業がゆとりをもたらします

今までなら日帰りでの長距離（往復約５時間）ドライブなど、翌日に疲れを残すような行動は控えていましたからね！

今回は翌日の予約も無理のないように調整し、自宅開業ならではのメリットを最大限生かして楽しんできました。

自宅開業は心に大きなゆとりが生まれます。
本当に自宅開業にして良かったです。